jak sie bic

mk1916 rozpietki to cw glownie rozciagajace, na koniec lub na poczatek ale to juz wg. okreslonego celu. ocenic twoj plan jest nijak, bo nie wiem co jest zalozeniem, takiego planu nie da sie konkretnie poprawic, ukladac od 0 wg. jakiejs konkretnej metodyki i zalozen tak ale poprawic nie wiadomo co nie da sie, zeby wyszlo tak jak trzeba. chyba ze [...]

W sumie to chyba nie jest taka poważna wada. Trochę się zaniedbałem i bardzo schudłem. Powoli jak mięśnia zaczynam łapać wygląda to coraz lepiej. Możliwe, że to nie jest nawet problem hiperlordozy tylko tego, że wysuszyło mnie jak szczura. Odstające łopatki miałem zawsze, brzuch niby taki wystający też. Cięzko mi to opisać bo nie mam jak zrobić [...]

a to już trzeba bić żeby komuś coś podpowiedzieć ?? żartujesz sobie? pewnie, że nie trzeba ale w takim przypadku, wypadało by mieć jakieś kwalifikacje - i to dobre kwalifikacje chcesz komuś zdrowie zepsuć? weźmiesz za to odpowiedzialność, bo wydawało Ci się że dobrze piszesz? bo tak wyczytałeś w internecie? nie wiesz że każdy jest inny i to co [...]

[...] że każdy robi na swój sposób! Jeden robi do końca i do prostych rąk z nogami zgiętymi, drugi robi do końca ale nie prostuje rąk, trzeci nogi podkula do klatki! Więc pytanie jak prawidłowo je wykonywać? Nogi w przód, pozycja pochylona. Schodzisz maksymalnie głęboko a łokcie rozchodzą się na boki. Pozwól że wesprę się nagraniem własnego wykonania [...]

carbon2222: "masa i obwody ida jak szalone mierzylem sie 12.04.06 - bic 40,5 klata 110 dzisiaj 27.04.06 bic 40,9 klata 11,5 " coś z twoją klatką nie tak, prawde mówiąc trochę się martwię, jak ty musisz wygladac

[...] cieszy. Uda-Nie są moim priorytetem. Moim celem jest poszerzyć, się i zachować ładną sylwetke. Czyli w udzie chce max jeszcze z 4-6 cm. Łydka-Tu chciałbym jeszcze +1cm, ale jak wiadomo ciężko jest z rozrostem łydek. Bic-Poszedł niby w minus. Ale Nic, mówi się trudno. Bardzo wiele pracy przedemną (bardzo, bardzo), jeżeli chce uzyskać to o czym [...]

koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]

[...] juz dawno nieaktualna.. po drugie moze bys sie przestal wymąrzac i pisac głupot wyssanych z palca praktyka a teoria sie nierowna.Smialo mozna bic tren po dece itp tak samo jak npp max 7 tyg? jest to nandro mozna bic tyle ile dece;-) skoro nie chcesz wina bo wysusza a Ty jestes figterem to ja sobie nie wyobrazam jak mozna walic prawie 1g soku i [...]

To pytanie pewnie było już zadawane milion razy, aczkolwiek kiedy na poważnie pojawiły się myśli o starcie ? Jak siebie oceniasz biorąc pod uwagę to jak lubianym tu na forum jesteś człowiekiem ? Bic nabity nie ma słów :D

[...] Ad.3 starałem sie robić tech. Ad.4 dobrze spompowało Ad.6 skatowałem niezle nabilo zayebiscie Ad.7 nabiło konkretnie,bez szaleńst z ciężarami w miare tech. Ad.8 łapy piekły jak cholera Ad.9 ledwo co dałem rade Trening udany poręcze świetnie poszły,klatke nabiło elegancko,bic skatowany niezle,na koniec zrobiłem 10min. rowerka pzdr. Zmieniony [...]

I jeszcze male pytanko. Dodajac enan do trena zminimalizuje efekt finadick bo jak cos bedzie nie tak z moim "młodym" to moja mnie pobije hehe . i z malay tiger tren jest acetat czy hexa ? bo ja bede mial raczej hexa a doczytalem ze okres poltrwania jest dluzszy i sie zastanawiam czy moge co 3 dni wbijac 76mg ? gdyz tam bylo napisane ze [...]

[...] mam te biodra bardzo obolałe ale o kulach daje rade chodzić. Pojechał bym sobie za 2-3dni na silownie pocwiczyc chociaz na maszynach izolowanych, albo delikatny trening taki jak robilem wczesniej z wylaczeniem nog, brzucha, prostonikow. Jest to głupi pomysł czy nie? Może mi ta rana się roz.pierniczyć na tej silowni??!? Jakiś innych powikłań [...]

Jeśli jest to tyle czasu, a do zrzucenia 3 kg, zbilansowana dieta na wartościach jak wcześniej pisaliśmy powinna się sprawdzić. Na te ostatnie 2-3 tyg możesz spróbować obciąć węgle i dodać fatu. Wszystko zależy od tego co będziesz widział po sobie i po wadze. Ale myślę, że powinno pójść dobrze bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 [...]

Jak niemal wszyscy wyżej: coś pod nogi podłóż - krzesło, ławkę etc i piłuj negatywy ;) A z tym wypinaniem klatki chodzi o to, że wtedy elegancko ściagjaą się łopatki i ruch jest inicjowany właśnie przez nie. I to właśnie jest istota podciągania, a nie spuchniety tylko bic po drążku ;-D

ktos podpowie jak bic tescia i winstrol czy dalej lepiej sie wymadrzac i nabijac posty?? zauwazylem ze zawsze Ci najmadrzejsi maja najmniej do powiedznenia w temacie. Wole gadac na wszystko inne niz na zadane pytanie. Jego zycie jego sprawa. Dieta rozpisana, zamiast kanapek zamienniki wstawione. Wiec dajcie juz sobie spokoj. Bo gdybym potrzebowal [...]

[...] zza głowy daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- na tylni akton -- ok do pleców coś na czworoboczne możesz dodać i na prostowniki równiez coś by się przydało jak wyglądają przysiady na suwnicy skośnej? -- dodac 'szrugsy', unoszenie tułowia z opadu, moze tak byc ? suwnica skosna - hack maszyna.. na triceps chyba lepiej dać [...]

Żeby nie było to ciągle jestem ten oryginalny nieWIEMsam. Piszę z nowego konta bo zgubiłem gdzieś pasy do konta i poczty i nie mam jak odzyskać konta. Przejdźmy do rzeczy. Trochę się pozmieniało u mnie. Będę miał szansę trochę nabrać muskli i chciałbym zrobić jakąś fajną formę na lato (taki bonus). Myślę żeby wejść na test solo tak jak było [...]

[...] luzie i miałem wrażenie, ze poprzednie były trochę na szybko. Można powiedzieć, że takie bieganie po siłowni za ciężarami, żeby przerwy były krótkie i czas treningu był jak najkrótszy. Dzisiaj podszedłem na większym lajciei było fajnie. Trening trwał 55minut, między ćwiczeniami się nie spieszyłem. Powoli przygotowywałem stanowisko pode mnie [...]

[...] tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle wyglądasz tam samo więc nawet jak odpuścić trening na tydzień nic się niestanie

[...] zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle wyglądasz tam samo więc nawet jak odpuścić trening na tydzień nic się niestanie Dzięki za motywację do treningów